الخطوه الأولى "من وجهة نظري" للخروج من هذه الدوامة المستمرة من إثارة الشفقة، هي أن تتوقف عن جميع ما تفعله حالاً.

نعم، توقف حالاً. تنفس بعمقققق, شهييييييييييييق………….ثم زفييييييييييييييييير…………

أكتب على ورقة في الحال شيء واحد ستتوقف عن فعله لمدة 24 ساعة. شيء واحد يؤرقك وتحاول تركه لكنك لا تستطيع ذلك إطلاقاً. ستعاهد نفسك أنك لن تفعل هذا الشيء لمدة 24 ساعة فقط، نعم 24 ساعة فقط ثم بعد انتهاء الوقت يمكنك فعل ما تريد، ولكن الآن ستتوقف كليا عن فعل هذا الشيء. يمكن أن تكون عادة سيئة مثل السب أو النظر للحرام أو فعل شيء محرم, أو حتى أكل الحلويات, مشاهدة الأفلام أو حتى النوم لمن يعاني فرط في النوم.

سأخبرك ماذا كتبت شخصيا على الورقة أمامي، كتبت أني سأتوقف عن استخدام الهاتف الذكي لمدة 24 ساعة واذا أردت أن أفعل شيء الكتروني سأفعله عن طريق اللابتوب أو لن أفعله. ما أسوء شيء يمكن أن يحصل ها؟ هل ستأتيني مكالمة مهمة؟ سأفّوت على نفسي رسالة واتس اب فائقة الضرورة؟ . أنت تعلم جيداً أن فرص حدوث أمر طارئ كهذا قليلة جداً ولكن تحسباً فقط، سنغير القواعد قليلاً.

يمكنك أن تفعل هذا الشيء الذي تحاول أن تتركه خلال ال24 ساعة القادمة مرة واحدة فقط ولمدة لا تزيد عن نصف ساعة فقط في حالة وجود أمر طارىء حقيقي. أتكلم عن موقف حياة أو موت هنا ,من خلالها ستتمكن أن تتأكد من عدم حدوث أي حالة طارئة.

ثم أريد منك أن تكتب شيء آخر على الورقة. ستكتب كلمة " النتيجة "وبجانبها صندوق, وفي نهاية ال24 ساعة ستكتب نسبة إتمامك للمهمة من مئة%. لماذا أقول هذا؟ لأني أريد أن أكونَ صريحاً معك, أنا أعلم كم أنك شخص مروع ومثير للشفقة فنسبة فشلك في هذه المهمة "ولو كانت مهمة واحدة" عالية جداً, ولأننا نعلم من خبراتك السابقة وأيامك المظلمة كم أنك مروّع فغالباً ستفشل في إتمام المهمة, ولكن من يكترث فنحن ليس لدينا شيء لنخسره على أية حال, نحن بالفعل نتوقع حدوث أي شيء لكي لا نحزن اذا فشلنا.

آخر طلب سأطلبه منك, ضع عنواناً في وسط الصفحة وأطلق عليه "الإنجازات", نعم نعم… إفعل ذلك فحسب يا رجل! سأخبرك لماذا ستفعل ذلك بعد قليل……… هل انتهيت؟ حسناً ستكتب كل شيء جيد ستفعله في خلال ال24 ساعة القادمة أسفل هذا العنوان, أي شيء تعتبر أنه انجاز ولو كان صغيراً, أريدك أن تدونه أسفل هذا العنوان سواءً كان عدد استغفاراتك, ترتيبك لسريرك, دراستك لمدة 5 دقائق, لا يهمني صغر هذا الانجاز فقط افعل ما أطلبه منك. نحن هنا الآن قد وضعنا حجر الأساس لأن تتخلص من أي شيء في الحياة (أولاً تترك العادة السيئة لمدة معينه من الزمن حتى تزداد ثقتك بنفسك ثم تقيم نفسك في نهاية كل مدة وتحاول أن تحسن من نتيجتك ثم تستبدل هذا الشيء السيء بعادات أخرى مفيدة خلال المدة الزمنيه المتفق عليها). أفعل هذا الإختبار ثم اخبرني مالذي شعرت به في نهاية اليوم.

وشكرا لحسن استماعكم, لا تنسوا متابعة نادينا, نادي المثيرين للشفقة.